杂粮米饭

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杂粮米饭

秋季干燥，人容易变得烦躁，所以在补水的同时也要注意食补，需要清心降火。五谷为养、五果为助，很多的营养成分杂粮中的含量比细粮多很多，多吃粗粮不仅有减肥之功效，更有利于糖尿病患者控制血糖。

食材明细

主料

杂粮米300克

辅料

水适量

杂粮米饭的做法步骤

1.准备杂粮米
2.将杂粮米淘洗干净
3.清水中浸泡半小时左右
4.放入铁釜锅内
5.选择标准饭-糙米
6.铁釜工作中
7.成品图

小窍门&温馨提示

1、杂粮米中有黑米等，熬粥或是蒸米饭都事先浸泡一下，口感更好
2、因为米是浸泡过的，水量比平时的要少一些
3、铁釜烧饭就是香，同样的米，用铁釜蒸出来的米饭，较普通电饭煲的要香哦

分类：主食家常菜老人米饭午餐工作餐

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