香焗鳕鱼

1.将鳕鱼处理干净，尤其腹内的黑膜和瘀血是腥味的主要来源，然后切成段，放在漏勺上控干水分。

2.姜蒜葱在炒锅里煸香，铺在砂锅底部

3.把胡萝卜切滚刀块，洋葱切块，也铺在砂锅底部

4.将沥干水分的鳕鱼放入煎过姜葱蒜的煎锅，煎制两分钟直到微微有焦边，里面有之前煎姜葱蒜的油，味道很香

5.锅中此时放料酒，生抽，味精，老抽，蚝油，番茄酱，糖一丢丢，适量盐，少许十三香或五香粉，搅拌均匀，往里面撒点干淀粉以便汤汁能够更好的裹在鳕鱼块上

6.将裹好汤汁的鳕鱼码入砂锅，砂锅内壁周围，码一圈苹果片。

7.加盖大火烧至盖子孔里开始冒气，改小火再烧12到15分钟，中途沿砂锅盖子一圈再倒点料酒，让其沿盖子边自然流入锅中。

8.时间到，关火，开盖，香喷喷