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干烧鱼
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鱼肉不仅味道鲜美,而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的两倍,且属于优质蛋白,人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。
干烧鱼—咸鲜微辣、入口回甘。
简单
炖
微辣
二十分钟
食材明细
主料
黄鱼
750克
五花肉
100克
辅料
郫县豆瓣
30克
酱油
20克
黄酒
15克
盐
2克
白糖
15克
胡椒粉
适量
葱
适量
米醋
10克
蒜
适量
姜
适量
干烧鱼的做法步骤
1.
鱼处理干净,五花肉切丁,葱切小段,姜、蒜切小丁,郫县豆瓣剁。
2.
擦或控干鱼身上的水分,鱼身两面切花刀,刀口不易太深。
3.
锅烧热,倒少许油,八成热时放入鱼,大火煎至两面金黄。
4.
另起一锅,倒入适量的油放五花肉丁煸炒出油后转小火,待油温降低后放入郫县豆瓣。
5.
郫县豆瓣和五花肉一同煸炒至出红油,放葱、姜、蒜,中火煸炒几下转大火。
6.
放入黄酒、酱油炒出香气。
7.
倒入适量的热水,放盐、糖、胡椒粉大火将汤汁烧开。
8.
把煎好的鱼轻轻放入锅中,盖上锅盖。
9.
转中小火烧至5分钟翻面。
10.
烧至汤汁浓稠油亮时将鱼捞出,淋米醋。
11.
大火烧开后浇在鱼身上。
小窍门&温馨提示
煎鱼的油不易再次使用
郫县豆瓣一定要小火慢煸
鱼翻面时易碎,最好使用较宽的铲子
盐应少放,因为郫县豆瓣和酱油都有咸味
最后汤汁快收干时要多晃动锅,以防鱼皮粘锅
分类:
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