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凉拌鸡丝
辰氡
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健身期间,鸡胸肉没必要每次都水煮,这即是一道宴席菜,也是一道健身期间不错的低热量,高蛋白,多维生素的佳品,酸甜麻辣口味,也是凉拌菜的经典口味。在在宴席上,也是很受欢迎的一道菜。
初级
拌
酸甜
二十分钟
食材明细
主料
鸡胸肉
一块
青黄瓜
一根
辅料
姜
适量
蒜
适量
花椒粉
适量
盐
适量
小葱
适量
油辣子
适量
酱油
适量
醋
适量
白砂糖
适量
鸡精
适量
香油
适量
料酒
适量
凉拌鸡丝的做法步骤
1.
二三十厘米长青黄瓜一根,刮突刺洗净。
2.
鸡胸肉一块,洗净。
3.
30厘米小葱两根,1/3个大拇指大小量姜一块,半个大拇指大小量的蒜一瓣。
4.
鸡胸肉均匀抹上黄酒或料酒去味。
5.
鸡胸肉放入蒸锅中。
6.
黄瓜先斜刀切5厘米左右长度,两三毫米左右片。
7.
处理成两三毫米粗细丝。
8.
葱切粒,姜蒜拍碎切末。
9.
姜蒜沫放石窝捣成泥。
10.
姜蒜泥加五厘米直径汤勺半到一勺的温水,泡制发酵10分钟以上成姜蒜泥水。
11.
碗中加姜蒜泥水,五厘米直径汤勺,一勺半生抽,一勺醋,2/3勺白砂糖,两勺油辣子(红油与辣子比例3:1),1/3勺小葱,1/3大拇指大小量的花椒粉,(我的油辣子中有盐分,所有不用加盐,淡了可适当加点盐)。
12.
鸡胸肉蒸15分钟左右。
13.
待鸡胸肉温度温热再撕成丝。
14.
趁鸡胸肉余温,将鸡丝,黄瓜丝拌在一起。
15.
倒入调好的调料,加剩余葱,各加入1/4大拇指大小量的味精和鸡精,一起拌匀。
16.
装盘。
小窍门&温馨提示
1、黄瓜丝不能太细,否则凉拌脱水后会很细,易断,也不能太粗,影响口感。
2、鸡胸肉可以适当蒸久一点,才易成丝。
3、在肌肉余温将其与黄瓜拌在一起,余温可激发黄瓜香味与鸡肉味充分融合。
4、调和糖醋调料加入酱油,使酸味不会太刺激,鸡肉酸甜口味调料,甜味适当比酸味多一点,好吃一点,但太甜会显腻。糖醋口味调和是门技艺,调不好要么太酸,要么太腻。
分类:
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