烤鸡腿饭

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烤鸡腿饭

鸡腿含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A，维生素C、胆甾醇、钙、磷、铁等多种成分。而且蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

主料

辅料

烤鸡腿饭的做法步骤

1.在超市买了四个新鲜的鸡腿清洗干净沥干水份
2.将鸡腿内外侧用刀划几刀但不要划断便于入味
3.用大喜大烤肉酱料倒入鸡腿上均匀地涂抹在鸡肉上盖上保鲜膜放入冰箱冷藏六个小时煨制入味
4.煨制入味的鸡腿放入空气炸锅中200度烤制15分钟
5.鸡腿翻到另一侧再烤15分钟油脂都烤出来了好诱人噢
6.盘中用生菜铺好摆上烤好的鸡腿撒上黑芝麻点缀即美观又美味
7.搭配一份米饭简直就是标配哦
8.鸡腿饭作为早餐和宵夜是最好不过啦
9.鸡腿的营养价值很丰富受到许多人的青睐
10.鸡腿用空气炸锅来烤制既方便又快捷最主要是油脂都烤出来吃起来更健康
11.美味就要和大家一起分享噢

小窍门&温馨提示

鸡腿含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A，维生素C、胆甾醇、钙、磷、铁等多种成分。而且蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

分类：主食家常菜米饭午餐晚餐

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