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扁豆炒肉
乐可馨
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扁豆又名膨皮豆、 藤豆、 沿篱豆、 鹊豆、 皮扁豆。
功效:有益心脏、美容养颜、抑癌抗瘤
初级
炒
咸鲜
十分钟
食材明细
主料
扁豆
适量
瘦肉
适量
生粉
适量
酱油
少许
辅料
小米椒
少许
大蒜
少许
豆豉
适量
食盐
适量
猪油
适量
蚝油
适量
花椒
少许
扁豆炒肉的做法步骤
1.
准备扁豆,小米椒,大蒜。
2.
扁豆摘去皮和较老的部分。
3.
小米椒切片,蒜切末,少许花椒。
4.
热锅放入适量猪油。
5.
转大火,倒入提前放淀粉腌制好的瘦肉。
6.
加入少许酱油,后面炒扁豆不需要加酱油。
7.
倒入蒜粒、小米椒、花椒炝锅。(花椒是整串的,炝锅后可以用筷子夹出来)
8.
加入扁豆,翻炒均匀。
9.
继续翻炒,加入适量豆豉。
10.
放入适量食盐。
11.
加入少量水,稍微焖一下,直至扁豆熟透。加入适量蚝油,出锅。
12.
成品。
小窍门&温馨提示
1、扁豆含有凝集素,有一定的毒性,加热处理可以使其失去毒性,如果没有煮熟的话,吃了以后很可能发生食物中毒。所以,炒扁豆务必要炒熟。2、豆类大多有一个益气的特点,食用过多容易气滞,让人感到腹部特别胀,因此不宜多吃。3、酱油,豆豉,蚝油都含有盐分,所以,食盐不要放多了。
分类:
热菜
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