芦笋鸡胸～健康好坚持的减脂餐 独家

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  1.第一步，准备食材，洗净。芦笋切成三厘米左右的段儿。鸡胸整煎。
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  2.锅中放油（橄榄油～减肥的人，从细节开始）小火慢煎鸡胸。这时开始准备刀切蒜沫。和芦笋。鸡胸煎至两面金黄即可。小火大概五分钟。
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  3.出锅备用，起锅热油，依然小火，放入蒜沫。当闻到蒜香后改大火，放入芦笋。快速翻炒。放入少量食盐。芦笋变色后出锅。大约一分钟左右。完成！出锅～鸡胸切块摆盘～吃饭～

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