藜麦炒饭独家

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藜麦炒饭

藜麦营养丰富所含热量也较低，其蛋白质含量与牛肉相当，品质不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。藜麦炒饭，颗颗分明，粒粒入味，Q弹软糯，天然麦香搭配喜欢的配菜，简简单单的制作即可享用美味！

主料

藜麦100克
大米200克
蒜薹50克
胡萝卜50克
熟玉米粒50克
熟青豆50克
葱10克

辅料

盐少许

藜麦炒饭的做法步骤

1.大米与藜麦淘洗干净蒸熟。
2.蒸好的藜麦饭晾凉备用，蒜薹、胡萝卜分别切碎粒。
3.炒锅里放入适量食用油倒入提前切好的葱煸香。
4.先倒入胡萝卜粒翻炒。
5.再倒入蒜薹，翻炒均匀。
6.倒入藜麦饭。
7.翻炒几下倒入青豆。
8.放少许盐，翻炒均匀即可出锅。
9.成品图。
10.低脂健康。
11.鲜美入味。
12.Q弹软糯。
13.成品图。

小窍门&温馨提示

玉米粒和青豆要提前煮熟，也可随个人口味加入喜欢的其他配菜。

分类：主食家常菜

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