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油泼面鱼
油菜花啊~
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土豆的最新吃法,既符合少盐少油的原则,又可以充分利用土豆的营养。
初级
其他
微辣
半小时
食材明细
主料
土豆
1-2
菠菜
一小把
面粉
半碗
玉米淀粉
半碗
辅料
蒜末
4-5瓣
辣椒粉
适量
醋
适量
香油
适量
味极鲜
适量
蚝油
适量
盐
一点
葱花
适量
花椒粒
适量
黑芝麻
适量
油泼面鱼的做法步骤
1.
先将土豆切片,上锅蒸15分钟,用筷子戳一下烂了就可以,这期间可以将菠菜焯水,20秒钟即可,切好备用。焯水的步骤(水开后先放一点盐,然后放菜接着放一点食用油),按照这样的步骤焯水既可以去除残留农药,又可以锁住营养不流失,又可以使菜色鲜亮。
2.
将蒸好的土豆捣成泥然后将面粉与淀粉1:1,与土豆混合到一起,注意尽量不要让成块的土豆存在
3.
将混合好的面团搓成如图所示的形状。
4.
将做好的面鱼倒入水中煮熟。(水烧开放入)能飘在水面就差不多了,过凉水之后捞出备用。
5.
将蒜末、蚝油、辣椒粉、醋、味极鲜、葱花、黑芝麻放到一个碗中备用。然后热锅放油(玉米油)放花椒粒炒香,将花椒粒挑出之后将热油倒入刚才的调料碗中。
6.
将泼油的调料搅拌均匀之后倒入备用的面鱼里,同时把菠菜倒入一起搅拌均匀。盛盘即可。
小窍门&温馨提示
压制土豆泥可以将土豆放到保鲜袋中,扎好口,用擀面杖压碎。
分类:
主食
家常菜
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