虾仁炒西兰花

1.准备食材，西兰花掰成小朵。

2.取一大碗，里面加少许盐和面粉，将西兰花浸泡五分钟清洗干净。

3.锅中烧水，水开后加少许盐和两滴油将西兰花焯水30秒捞出过冷水沥干水分。

4.准备辅料。

5.大葱切成小段，甜红椒切成菱形片大蒜切成片，生姜切片。

6.虾去掉头和外壳，，给虾仁开背，去掉虾线，用清水清洗干净，放一碗里，里面加葱段，料酒和生姜抓拌均匀腌制5分钟。

7.再给虾仁里加一个蛋清，少许油和淀粉抓拌均匀腌制5分钟给虾仁上个浆。

8.锅中烧油，小火将蒜片和葱段炒出香味。

9.腌制好的虾仁放进去翻炒至变色。

10.西兰花和甜红椒放进去。

11.里面加蚝油，白糖，胡椒粉搅拌均匀翻炒两下。

12.关火装盘。

13.低脂健康有营养。