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茄汁小黄鱼
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初级
烧
酸甜
一天
食材明细
主料
小黄鱼
10条
辅料
番茄酱
适量
葱
适量
姜
适量
蒜
适量
配料
油
适量
盐
适量
料酒
适量
白胡椒粉
适量
酱油
适量
白糖
适量
鸡精
适量
醋
适量
茄汁小黄鱼的做法步骤
1.
小黄鱼买来去头去肠肚,(这里小提醒:一定要把头去掉,否则容易发腥),加入料酒、盐、葱姜、白胡椒粉腌制20分钟。
2.
腌好的鱼沾少量干面粉,锅中放少许油(很少,刚让锅内沾上一层油即可),下入沾上面粉的小黄鱼。
3.
中小火慢慢煎,一定要有耐心,因为只有煎好后,翻动煎另一面时,鱼皮才不会破,有卖相。
4.
趁着煎鱼的时间,我们来调一个汁,碗中加一些番茄酱、白糖、盐(少)、料酒、酱油、葱、姜、蒜、鸡精混匀。
5.
鱼煎好后沿锅边烹入醋去腥。
6.
之后加入料汁(图4)及适量的温水,大火烧开小火炖5分钟。
7.
然后再大火收汁即可盛盘享用了,这个鱼也可凉食,味道更佳。
小窍门&温馨提示
营养分析:
1. 黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,对人体有很好的补益作用,对体质虚弱和中老年人来说,食用黄鱼会收到很好的食疗效果;
2. 黄鱼含有丰富的微量元素硒,能清除人体代谢产生的自由基,能延缓衰老,并对各种癌症有防治功效。
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