蒜蓉菜心拌茄汁嫩藕片

广东菜心，品质脆嫩，风味独特，营养丰富。

    可炒食、汤用，并有清热解毒、杀菌、降血脂的功能。

    鲜藕含有丰富的钙、磷、铁及多种维生素。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，故对缺铁性贫血的患者颇为适宜。用藕辅以其他素材煲汤补血就是这个道理。

    莲藕的含糖量不算很高，又含有较高的维生素C和膳食纤维，对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人都十分有益。

• 初级
• 炒
• 咸鲜
• 二十分钟