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营养早餐
makiomakio
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只要五到十分钟就可以做出既营养有具有美白瘦身功效的美味早餐
简单
煮
原味
十分钟
食材明细
主料
羊奶
250ml
辅料
燕麦
一瓷勺
红豆薏仁粉
大概15-20g
鸭蛋
适量
营养早餐的做法步骤
1.
鸭蛋,红豆薏仁粉,燕麦。
2.
薏仁粉用凉水调和。
3.
倒入羊奶(刚从羊妈妈身上挤下来的)中,鲜羊奶煮时需要加水,现在因为红豆薏仁粉中加水了,所以就不需要再加了(我也不理解为什么要加水,是送奶的阿姨说的,叫我煮的时候要加点水)。
4.
鸭蛋把蛋黄蛋清分开,放入蛋黄。
5.
倒入燕麦,开火煮。
6.
因为我喜欢蛋黄整颗的所以需要煮久一点,又因为奶如果沸太久营养会流失很多,所以我用电磁炉的保温档慢慢煮,等它开了差不多蛋也熟了,历时大概6分钟。
7.
不喜欢整颗的,可以放入蛋后将其刺破,然后搅动,这样蛋液会缓缓自己从膜中流出,成条状。这样的话就不用用保温档,可以用正常煮东西的温度档。历时大概三分多钟。
8.
将蛋清稍稍打一下。
9.
羊奶沸腾后绕圈的倒入,二十秒(蛋清不再是透明状)后熄火,这样蛋清会很软很嫩,喜欢吃有弹一点的酒多煮一会。
10.
蛋黄整颗的成品
11.
蛋黄散开的成品
小窍门&温馨提示
因为羊奶是温的,所以加鸭蛋,鸭蛋是凉的
如果是牛奶,就加鸡蛋,因为牛奶是凉的,鸡蛋是温的,
哈哈哈!可以综合一下。
奶制品加薏仁粉有美白的功效
薏仁红豆是祛湿的,可以瘦身
燕麦是高纤维,可以阻止对脂肪的吸收
(*^__^*) 嘻嘻……,有蛋白质,粗纤维,主食
介个早餐,简单,快捷,美味,营养,又可以瘦身,美容,哈哈哈...功能多多的早餐,
分类:
主食
家常菜
冰品
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