如莲静心

笔记（共31篇）

• 静心营养早餐

  #跟着静心做早餐#早餐直播第21天2017.5.11：杂粮鸡蛋灌饼+粉蒸胡萝卜芹菜叶+时蔬蒸鸡翅+红枣莲子银耳羹。 生活中芹菜叶、莴笋叶等蔬菜叶子往往被择菜时“请”进了垃圾筒，其实这些叶子通常所含的胡

  9
  2017/5/11 09:31

• 静心营养早餐

  #跟着静心做早餐#2017.5.3：蛋包饭+味噌汤。 一个礼拜的中间两天通常都比较忙，精力有限，15分钟做一顿简易的营养早餐，也包含了12种食物，营养全面，吃得舒服。

  
  2017/5/3 10:27

• 静心营养早餐

  #跟着静心做早餐#直播第12天2017.5.2：春饼+牛油果鸡蛋盅+八宝粥。 昨晚直播的早餐，春饼用饺子皮刷油擀薄蒸熟薄如蝉翼，包上炒熟的韭菜胡萝卜土豆豆芽，味道很赞。牛油果与蛋黄打成泥，放冰箱冰一会拿出来，装

  9
  2017/5/2 09:52

• 静心营养早餐

  #跟着静心做早餐#2017.5.1：葱油饼+蒸杏鲍菇芦笋+蒸蛋羹+豆浆。 劳动节，慢悠悠的擀着葱油饼，豆浆、蛋羹、蒸菜一锅出，葱油饼中面粉和沸水的比例为1：0.6，和好面醒一会再擀，沸水烫的面更软。大人吃大饼，

  8
  2017/5/1 11:42

• 静心营养早餐

  #跟着静心做早餐#2017.4.29：南瓜发糕+西兰花苹果树+肉末荠菜豆腐羹。 昨天下午发的南瓜发糕诱惑到大家了，晚上直播时有朋友跟着一起做，这的确是一款零失败非常美味的点心，模具也可大可小，这次为了演示方便

  9
  2017/4/29 11:17

• 静心营养早餐

  #跟着静心做早餐#2017.4.28：韭菜盒子+南瓜红枣粥+荷塘小炒+草莓蓝莓。 韭菜盒子，无论做来当早餐还是中餐晚餐都合适，怎么吃都不腻，烫面的更喧软，水温在80-90度左右，面粉和水的比例掌握在1：0.5

  9
  2017/4/28 12:21

• 静心营养早餐

  #跟着静心做早餐#2017.4.27：金枪鱼菠菜饭团+厚蛋烧+腐竹拌黄瓜+白玉菇西红柿鸡毛菜汤+桑葚。 厚蛋烧很多人也叫玉子烧，在平底锅或者特定锅里摊上蛋皮一层层卷起，切段食用，小朋友很是喜欢，里面也可以放上各

  9
  2017/4/27 12:37

• 静心营养早餐

  #跟着静心做早餐#2017.4.25：西葫芦蛋饼+西芹腰果火龙果虾仁+海鲜粥。 西葫芦含有丰富的膳食纤维，水分也很足，摊成蛋饼方便快捷还很美味，而且摊这个蛋饼零难度，稀一点稠一点都没关系。西芹腰果火龙果虾仁集

  6
  2017/4/25 09:57

• 静心营养早餐

  #跟着静心做早餐#2017.4.11：小麦胚芽麦片坚果粥+老式面包+蓑衣黄瓜+猕猴桃。老式面包是一款精典面包，虽然做酵头需要等两个小时，但味道太赞了，值得等待。用神器和面5分钟出膜节省了好多时间。

  
  2017/4/11 09:39

• 静心营养早餐

  #跟着静心做早餐#2017.4.10：肉松杂粮粥+白煮蛋+菠菜红枣葡萄干馒头+煎胡萝卜秋葵。菠菜打汁做馒头面包，不用过滤，做出的馒头漂亮清香，也是对付不吃菠菜小朋友的一个妙招，做馒头时我一般不放糖，可以加一些果干增加口感

  4
  2017/4/10 10:34