营养美食设计李晖

#吃饭，我是认真的！# 美好的一天从营养早餐开始！ 黄金蛋糕的兄弟姐妹---玉米华夫饼 黑胡椒抱子甘蓝 香煎水果胡萝卜 杂蔬魔芋汤 草莓🍓 ＼(^o^)／ 玉米面、黄豆面和白面混合发酵(做法参照公众号【黄金蛋糕】的做法)

9

#吃饭，我是认真的！# 美好的一天从营养早餐开始！ 全麦小餐包 蚝油杏鲍菇 核桃杏仁露 ＼(^o^)／ 新入的破壁机，试做了核桃杏仁露，口感细腻爽滑，真的好好喝(^ з^)。谁说破壁机只能榨果汁，用来做些养生健康饮，在早

9

#吃饭，我是认真的！# 美好的一天从营养早餐开始！ 蛋包饭 藜麦鸡肉杂蔬沙拉 味增汤 棋格苹果🍎 ＼(^o^)／ 藜麦是一种全谷全营养完全蛋白食物，它的胚乳占到60%，而且具有活性。蛋白质15-22%，与很多肉类相当。含

9

#吃饭，我是认真的！# 美好的一天从营养早餐开始！ 厚底田园披萨 炒杂蔬 豌豆蛋羹 ＼(^o^)／ 相对于薄脆的饼底，更爱这种吃起来喧喧的厚底披萨。做了两个六寸的，三个人一次消灭光光啦(^ з^) [玫瑰]亲们周末早安！

9

#吃饭，我是认真的！# 美好的一天从营养早餐开始！ 玉米发糕 山药三米粥 蒜香西蓝花 ＼(^o^)／ 今天是纯中式早餐，晚上把面和好，燕麦、荞麦、大米泡好，早上蒸发糕，下面加上山药和泡好的杂米煮粥，在做个小炒，又是妥妥的

9

#吃饭，我是认真的！# 美好的一天从营养早餐开始！ 蔓越梅司康 鲜虾秋葵烘蛋 燕麦花生豆浆 草莓开心果 ＼(^o^)／ 初春还会下这么大的雪❄，也是不常有的呢。还好我有营养的早餐来温暖家人的胃。话说酵母版的司康做法简单，

9

#吃饭，我是认真的！# 美好的一天从营养早餐开始！ 山药纳豆芹香玉米饼 水映碧莲 草莓鸡蛋花 莓之酸奶 ＼(^o^)／ 平时丢掉的芹菜叶，其实比芹菜茎的营养还要丰富，其中胡萝卜素是茎的88倍，维生素B1是17倍，维生素C

9

#吃饭，我是认真的！# 美好的一天从营养早餐开始！ 红薯焗核桃欧包 鹌鹑蛋玉米 蒜香西兰花 牛奶谷物燕麦 圣女果橙子 ＼(^o^)／ 今天早餐的主食够丰盛，有面包、红薯、燕麦、谷物，再配点深绿色蔬菜、牛奶、水果和坚果，营

9

#吃饭，我是认真的！# 美好的一天从营养#早餐#开始！ 番茄肉酱意面 鲜虾蔬菜 草莓玫瑰花酸奶 ＼(^o^)／ 伸手需要一瞬间， 牵手却要很多年， 无论你遇见谁， 他都是你生命该出现的人， 绝非偶然！

9

汤圆还是喜欢传统的馅料——黑芝麻花生馅！自己做的，醇厚浓香，还是原来的那个味道~~~ 作法请到公众号里找哦：营养美食设计李晖