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#吃饭，我是认真的！# 美好的一天从营养早餐开始！ 燕麦粥 画饼充饥[憨笑] 土豆烧芸豆 苹果！ ＼(^o^)／ 荞麦中含有烟酸和芦丁，芦丁可以辅助降低人体血脂和胆固醇等作用。可做成荞麦面馒头、荞麦面和今天的荞麦松饼（发
9 #吃饭，我是认真的！# 美好的一天从营养早餐开始！ 全麦长棍面包 龙利鱼西兰花蒸蛋 红豆薏米浆！ ＼(^o^)／ 在外如何选购全麦面包？1)看配料表：排在第一的是全麦粉；2)看颜色：横断面为浅褐色，而伪造的颜色较深；3)
6 #吃饭，我是认真的！# 美好的一天从营养早餐开始！ 红丝绒理石蛋糕 牛排蔬菜 凉拌秋葵！ ＼(^o^)／ 秋葵中的黏液物质是一种多糖，能刺激消化道蠕动，且不被人体吸收，是一种低脂、低蛋白的食材，对减肥人群是个不错的选择。
9 #吃饭，我是认真的！# 美好的一天从营养早餐开始！ 二米饭 薏仁冬瓜排骨汤 肉末茄条！ ＼(^o^)／ 薏仁除大家平常熟知的可以清热祛湿外，还含有维生素B1和维生素E，可保持皮肤光泽细腻，改善皮肤问题，很适合夏季食用，常
6 #吃饭，我是认真的！# 美好的一天从营养早餐开始！ 华夫饼 水煮西兰花玉米 黑胡椒胡萝卜口蘑 谷物酸奶杯！ ＼(^o^)／ 维生素D在食物中存在很少，口蘑是唯一能提供维生素D的蔬菜，在受到紫外线照射时，会产生大量的维生素
9 #吃饭，我是认真的！# 美好的一天从营养早餐开始！ 白米饭 焦糖乌梅鸡翅 蒜蓉粉丝娃娃菜 李子酸奶！ ＼(^o^)／ 乌梅含有丰富柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、谷甾醇、维生素C等成份，具有理想的抗菌作用。乌梅是药食同源的
9 #吃饭，我是认真的！# 美好的一天从营养早餐开始！ 心心相印（蛋包饭） 爱心包围（西兰花） 惺惺相惜（平安果） 核桃燕麦豆浆！ ＼(^o^)／ 将多种食材做成包饭来吃，营养均衡，口感丰富，就连外形也叫人有种想吃的冲动！
9 #吃饭，我是认真的！# 美好的一天从营养早餐开始！ 菠菜咸味蛋糕 双色甘蓝沙拉 火龙果酸奶！ ＼(^o^)／ 吃惯了甜味蛋糕，可以偶尔浅尝咸味来变换口味。说是咸味，其实并未放盐，里面的培根和芝士中的咸味已经足够了。多层次
9 #吃饭，我是认真的！# 美好的一天从营养早餐开始！ 又到了每年荷花盛开的季节， 设计了这套《莲子荟》！ 品尝莲子的清甜， 欣赏荷花的娇颜！ ＼(^o^)／ 荷叶饼 鲜莲子炒虾仁 水果莲花拼盘 早生贵子（桂花莲子酿枣） 枸
9 #吃饭，我是认真的！# 美好的一天从营养早餐开始！ 桂圆花生燕麦粥 荷兰小炒 炝拌金针菇！ 西瓜汁 ＼(^o^)／ 金针菇氨基酸含量丰富，可促进儿童智力发育。又因其是高钾低钠食材，较适合高血压人群食用。对人体还有辅助降低
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