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#吃饭，我是认真的！#美好的一天从营养早餐开始！蔓越莓麦芬蛋糕、青瓜沙拉卷、酸奶+小麦胚芽、李子！＼(^o^)／现在正值李子成熟的季节，它独有的清甜甚是讨喜，每年这个时候都会大快朵颐！李子的营养成分很多，其中以胡萝卜素和
9 #吃饭，我是认真的！#美好的一天从营养早餐开始！烘蛋饼、蔬果沙拉、谷物牛奶麦片！＼(^o^)／审核的早上总是很匆忙，想着做点简单的，还是搞成这样。美食啊！我是得有多爱你[害羞]！今天的鸡蛋饼真是烘出来的，低温长时间的烹饪
9 #吃饭，我是认真的！#美好的一天从营养早餐开始！红豆米饭、西兰花胡萝卜、西瓜果冻、酸奶！＼(^o^)／红豆生南国，春来发几枝！今天用这相思豆做的早餐，提前迎接七夕情人节，哈哈！红豆中钾含量较高，夏季大量排汗会导致流失钾离
9 #吃饭，我是认真的！#美好的一天从营养早餐开始！燕麦山药粥、土豆烧芸豆、蔬菜水果、鸡蛋、牛奶+小麦胚芽！＼(^o^)／山药中富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常，以及动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有
9 #吃饭，我是认真的！#美好的一天从营养早餐开始！ 南瓜花卷、花开富贵（肉酿娃娃菜）、红豆燕麦豆浆、鸡蛋！＼(^o^)／蒸菜的好处很多，如：低温烹饪，营养素流失少；口味清淡，少盐饮食；膳食纤维软化，更易消化吸收；无油烟，对
8 #吃饭，我是认真的！#美好的一天从营养早餐开始！ 葡萄干玉米松饼、虾球蒸蛋、肉烤茄子、煎胡萝卜、火龙果酸奶！＼(^o^)／火龙果中含有粘胶状的植物白蛋白，它在体内遇到重金属离子，会将其裹住并排出体外，避免肠道吸收，可起到
9 #吃饭，我是认真的！#美好的一天从营养早餐开始！ 南瓜花朵面包、荷兰豆炒虾球、绿豆豆浆+小麦胚芽、芒果、圣女果、蓝莓！＼(^o^)／一整个南瓜都让我蒸了，所以这几天都在消耗南瓜[调皮]。研究发现，南瓜中提取的南瓜多糖是南
9 #吃饭，我是认真的！#美好的一天从营养早餐开始！ 南瓜花朵面包、荷兰豆炒虾球、绿豆豆浆+小麦胚芽、芒果、圣女果、蓝莓！＼(^o^)／一整个南瓜都让我蒸了，所以这几天都在消耗南瓜[调皮]。研究发现，南瓜中提取的南瓜多糖是南
#吃饭，我是认真的！#美好的一天从营养早餐开始！ 南瓜豆沙包、烧排骨、土豆蔬菜沙拉、牛奶+小麦胚芽！＼(^o^)／南瓜中的多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体免疫功能，促进细胞因子生成，对免疫系统发挥多方面的调节功能
9 #吃饭，我是认真的！#美好的一天从营养早餐开始！ 山药糕、肉酿西葫芦、蛋黄焗南瓜、紫薯奶昔！＼(^o^)／蛋黄焗南瓜---材料：熟咸鸭蛋黄两个，南瓜200g。做法：南瓜去皮切片，入蒸锅20分钟，晾凉后一层层摆入烤碗中，中
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