菜谱

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茄子皮里面含有维生素B,维生素B和维生素C是一对很好的搭档,我们摄入了充足的维C,这个维C的代谢过程中是需要维生素B的支持的。      茄子遇热极易氧化,颜色会变黑而影响美观,如果烹调前先放入热油锅中稍炸,再与其它的材料同炒,便不容易变色。    豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白质,适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等,可补充机体的招牌营养素。所含B族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能,抑制胆碱酶活性,可帮助消化,增进食欲。     豇豆的磷脂有促进胰岛素分泌,参加糖代谢的作用,是糖尿病人的理想食品。


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食材与明细
蓑衣茄子煲的做法步骤

更多步骤与贴士(共11步)

  • 4.
     
    锅中倒油,倒入腊肠煎一下。腊肠拨一边,爆香姜蒜。
  • 5.
     
    放入青豆角,加少许盐、胡椒煸炒。
  • 6.
     
    加入少量汤水,焖2分钟。
  • 7.
     
    先将炒好的豆角腊肠倒入煲内。
  • 8.
     
    再在豆角上码放好茄子。
  • 9.
     
    砂锅中加水(高汤更好),舀2勺红剁椒在茄子上。
  • 10.
     
    大火烧开,关小火慢炖15分钟,调味即可食用。
  • 11.
     
    炖好的茄子煲,茄子、豆角软烂入味,吸足了腊味。
温馨小提示

1、脾胃虚寒、哮喘者不宜多吃茄子。

2、茄子秋后味偏苦,性凉,脾胃虚寒、体弱、便溏者不宜多食。

3、气滞便结者应慎食豇豆。

4、豇豆不可食用太多,以免胀气。

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