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身边总会有一些朋友，会喜欢选择高热量的食物作为早餐，原因很简单，“吃得饱“”不容易饿“。但是久而久之，形成这样的习惯，往往不利于保持好身材。早餐要吃好吃饱，不代表一定要选择热量高的食物，更不是多油高脂的食物了。
三文治早餐在众多类型的早餐中，更易找到营养美味与热量之间的平衡点，能让爱美的你在享用美味的同时，保持良好的身材，还能改善肌肤状况。下面两款制作方便，低热量、润肤又塑身的美味三文治，能帮你的早餐去油去脂，让你清爽一夏。
青豆蒜薹鸡蛋三文治：
原料：嘉顿小平方包、鸡蛋、豆角、蒜薹、蜂蜜柚子酱。
做法：
1、 豆角、蒜薹在加了盐的沸水中烫熟。
2、 鸡蛋调入蜂蜜柚子酱，放入平底不粘锅，炒成蛋花。
3、 再两片方包上分别铺上一层鸡蛋，再加上蒜薹豇豆即可。
营养和热量分析：
营养价值：此款三文治所选用的豆角、蒜薹等食材，富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、去脂润肤的作用，能让你保持良好的身材，避免过多油脂的摄入。所选择的嘉顿小平方包富含优质淀粉质，鸡蛋的蛋白质含量高，搭配青豆蒜薹，营养均衡，让身体更轻盈。
热量：1份青豆蒜薹鸡蛋三文治的热量约等于296大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的61%；相当于一份牛肉面热量的54%；相当于1小屉叉烧包热量的46%；相当于1根油条+一碗豆浆热量的43%；相当于一盘什锦炒粉热量的37%.
我们提倡“早餐要吃好”，就是告诉我们想要“早餐吃得如国王”，就要讲究营养的均衡和全面。为了给一天的身体提供基础能量，热量、纤维素、维生素、蛋白质要均衡摄入。一款用独特番茄蔬菜面包夹取番茄、黄瓜等新鲜果蔬，方便制作的低热量三文治，也是适合爱美食、想瘦身的妹妹们每个早上放心享用的美味早餐哦。
五彩果蔬酸乳酪三文治：
原料：嘉顿番茄蔬菜面包、小番茄、黄瓜、鱼子酱、鸡蛋、香草。
做法：
1、鸡蛋煮熟去壳，切成薄片。
2、取一片面包，依次铺上鸡蛋和青瓜片。
3、再加上小番茄、鱼子酱和香草，盖上另一片面包即可。
营养和热量分析：
营养价值：嘉顿番茄蔬菜面包，采用天然番茄酱和蔬菜干制作，特有的番茄红素能有助延缓衰老，蔬菜干能促进肠道的消化，加速脂肪代谢。选用青瓜、鸡蛋、鱼子酱等食材，含有丰富的蛋白质、纤维素、番茄红素，还含有较多的苹果酸、柠檬酸等有机酸，特别是维生素PP和钙等人体所需要的矿物质。有生津止渴、健胃消食、促进消化、去脂瘦身、清热解毒功效。
热量：1份五彩果蔬酸乳酪三文治的热量约等于275大卡，相当于1个鸡蛋灌饼热量的53%；相当于一碗猪肝粥热量的50%；相当于1碗云吞面热量的44%；相当于4个小烧麦热量的30%；相当于2个炸春卷热量的29%.
在夏天，我们做早餐除了注重食材口感的清爽，还要注意食材的保鲜。而安全卫生的预包装面包，能让我们在夏天的每个早餐，都可以享用夹杂着新鲜面包香味的三文治早餐。搭配清新低脂的营养食材，能在这个夏天让我们的身体更轻盈，更有活力。健康律动新生活，从早餐革命开始！
