饮食健康

拒绝减肥的错误讯息

在减肥的艰辛道路上,有太多小道消息了,不择手段地想变瘦的胖女孩不得不每种都试试看。可惜小道 消息的错误率实在是有点高,专家们心有余悸地警告:错误的减肥观念比没有减肥观念更糟糕!错误要完全认识喔!

错误讯息1:喝浓浓的茶可以减肥

说法:饭前空腹喝杯浓茶或饭后喝杯浓茶,由于一肚子都是茶水,就有点饱了。此外,浓茶还可以刮油。

事实:饭后喝茶,的确可以帮助消化,但是太浓的茶会刺激胃肠,尤其空腹的时候,咖啡因往往使你的心脏机能亢进、精神亢奋,搞不好整夜失眠。

错误讯息2:只吃菜不吃米面等主食

说法:“多吃菜,少吃饭”是陈小姐维持身材的最高原则,而她也将此秘方传给了同事小胖妹:米饭、面包、面条这类碳水化合物不要碰,每餐都只吃菜,绝对瘦啦!

事实:小胖妹在接受了陈小姐的传家秘方后,也真的乖乖地放弃了她最爱的白米饭,可是两个星期后反而更胖了!

告诉我为什么啦?其实最关键是在菜的烹调方式,如果是用色拉油、猪油、奶油等脂肪来炒、炸、煎,那么你可能因为没吃主食,菜反而吃得更多,也就是说这些高卡路里的菜肴将被转化为脂肪囤积在你的体内。

所以,真正的多吃菜,应该用蒸煮的方式,不加太多调味料,对鸡鸭肉的皮和肥肉,请敬而远之吧!

错误讯息3:搽减肥霜减肥

说法:现在正在流行搽减肥霜、瘦身胶减肥,一大堆化妆品公司纷纷推出相关产品。就连美容瘦身沙龙也是大力推广。据说,只要涂抹在皮肤上,利用按摩使其渗透到皮肤深层,可以分解体内的脂肪细胞,轻轻松松就可以瘦身啦!

事实:从专家的角度来看,这种减肥霜涂到皮肤上,经过按摩,皮肤的血液循环会加快,皮肤的新陈代谢的确也活跃起来,于是有点老化或松驰的肌肤会有短时间内紧绷而且较有弹性。但说到分解皮下脂肪细胞,恐怕有待考究了!

错误讯息4:喝减肥茶减肥

说法:减肥茶的广告,在电视、报纸处处可见,好像喝完一杯水,既不必节食也不必运动,就真的可以高枕无忧了!

事实:揭开减肥茶的神秘面纱,成分大多是甘露聚糖,喝下去后会在胃里吸收水分,而后膨胀成胶体,结果动不动就拉肚子。瘦是瘦了。不过体力也虚了,上学、上班时只顾跑厕所,而且有些更惨,拉完肚子,胃口就来了,甜饼、糖果......

这种由于含有药物的减肥茶造成的腹泻,不但使人体力不支,生活上也乱了秩序,这样影响健康的减肥,可不是长久之计啊!

错误讯息5:洗蒸气浴减肥

说法:很多洗过蒸气浴的人,可能都有过那样欣喜若狂的经验――洗完往磅秤上一站,哇塞,少了1千克!因此,洗蒸气浴可以减肥的风声就不胫而走了。

事实:告诉诸位一心要瘦下来的美人儿们,肥胖是因为过多的热量转化为脂肪,而不是水肿,即使你连续洗24小时,排山倒海地流汗,排出的不过是水分罢了(再喝一大杯水就回来了)!是啦!泡热水澡是可以消耗热量,如:在38摄氏度以上的热水里泡上1小时,大约可以消耗180卡(差不多是7分满的一碗米饭),实在是太有限了!

观止·美食中国

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