饮食健康

补气补血远离痛经困扰

导语:女人的“那几天”总少不了出现不适症状,尤其是在天气寒冷的冬天,只要稍不注意让寒风“钻了空子”,受寒的身体在经期就更遭受痛经的困扰。中医师建议,调理经期问题可用食补,经前多吃理气的食物、经后多吃补血的食物能有效改善痛经状况。此外,良好的生活习惯对于治疗痛经也是很有帮助的。

桂圆红枣小米糊

 

★经前补气食疗食材:

1.人参

这是最重要,最名贵的补气中药之一,味甘、微苦,性微温,功能大补元气,益智安神,为补益保健之佳品。现代研究证实,人参含有多种皂甙和挥发油,多糖类,维生素BI、B2、C等成分。对神经系统有良好的调节作用,有促性激素样作用,还有强心作用;能降低血糖,增强造血机能。

人参锅鸡

 

2.羊肉

在经期前吃一碗热腾腾的羊肉汤对预防经痛非常有效。因为羊肉性温热,补气滋阴、暖中补虚、开胃健力,在《本草纲目》中被称为补元阳、益血气的温热补品。亦可以在冬天预防感冒。

3.山药

中医认为,在经期痛经并且手脚发凉的女性属于体质虚弱,而山药具有很好的补中、益气、养血作用,特别适合痛经患者。要发挥山药的补血效果,最好和补血效果作用较强的食物一起搭配吃,山药还可以用于脾虚食少,泄泻便溏,白带过多的患者。

山药萝卜排骨汤

 

★经期补血食疗食材:

1、红枣

在经期间血虚者适量吃红枣,非常有益于补血。市场上有不同种类的红枣,若是要补脾气进而补气血,适合选用大红枣,如新疆的和田大枣。小红枣更偏向于补心血,能缓解焦虑、紧张,改善失眠等。红枣的吃法也有不少,推荐用枣熬粥,这样较易吸收,并且粥也有补脾胃的功效。

2、猪肝

女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用。月经期间吃猪肝是能够有效的下血,令女性身体中的经血完全排出干净。

芹菜炒猪肝

 

3、桂圆

桂圆滋补强体,补心安神、补气养血,益脾开胃,润肤美容,含有大量对人体有益的微量元素,如钙、磷、铁等,能够安神,治失眠、贫弱体衰、贫血、久病体虚。桂圆肉是民间熟知的补血食物,所含铁质丰富且含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等,能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症,桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类也是很好的补血食物。

4、南瓜

性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收后转化为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经期服用,可益气补血。

南瓜饼

阅读全文
大家都在看...
健康分类推荐
更多饮食健康知识
查看全部菜谱分类
大家都在做
美食天下首页