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孕妇吃什么会让宝宝又漂亮又健康?

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导语:一个漂亮可爱的宝宝会让人心底更加柔软、喜悦,如何让宝宝健康又漂亮?这是不少妈咪在怀孕初期就开始头疼的问题,是啊,怎么让宝宝头发黑黑,眼睛大大,睫毛长长、皮肤白白呢?小编来告诉你。

一、待你长发及腰……

父母发质不好,或有头发问题,那么对宝宝黑亮头发的期待就会越高,可是,有着不好遗传的自己如何让宝宝拥有与自己截然不同的漂亮头发呢?

第一,补充蛋白质。头发的主体是一种角化的蛋白质,每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。孕妈可以多吃鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等,这些富合蛋白质的食物,如果胎宝宝没有摄取足够的蛋白质,头发就会比较干燥,缺乏光泽,稀疏并容易脱落。

第二,维生素B、C。孕妇可以多吃些含有维生素B的食物,比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜,这些食物可以使孩子发质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

 

二、长长的睫毛,炯炯有神的眼睛

眼睛是心灵的窗户,一双明亮的大眼睛是萌宝宝的“必杀绝技”,在信息发达的现代,拥有一个“明眸善睐”的宝宝就再也不是梦想啦。

推荐1:枸杞子。妈咪张掌中宝特别要向准妈妈推荐的是枸杞子,枸杞子具有清肝明目的功效,对眼睛有益,其中含有丰富的胡萝卜素,以及维生素A、B1、B2、C,钙、铁等,是眼睛的营养品。

推荐2:鱼眼。鱼眼对胎儿眼睛有好处,眼睛的大小是遗传的,多吃核桃可以使眼睫毛变长,发质也会有改善,宝宝更聪明。如果嫌核桃吃多了伤胃口的话,吃核桃油也可以。

推荐3:补钙。研究发现,孕妇注意补钙,宝宝不易近视。海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙,另外,牛奶、豆制品也是补钙的理想选择。

 

三、手如柔荑,肤如凝脂

“我跟老公的皮肤都很粗糙,还有些发黄,我们怎么做才能有一个滑滑嫩嫩、皮肤白白的小宝宝呢?”这是网友“我是妈妈咪呀”的烦恼。想要一个白白胖胖的宝宝很难,但也很容易,因为通过饮食就可以调节宝宝的皮肤问题。

1、对皮肤好的水果:柠檬、苹果、香蕉

苹果:富含维生素和苹果酸,增加血色素,使皮肤变得细白红嫩

猕猴桃:富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。

柠檬:能让宝宝皮肤更加细腻,而且柠檬中含有锌、碘、铁等多种矿物质,对胎儿的发育有着重要的作用;柠檬中还含有大量柠檬酸,可大大提高人体对钙的吸收,另外,柠檬还有降血压、生津止渴、健脾开胃、祛暑安胎的功效。

2、对皮肤好的蔬菜:西兰花、胡萝卜、西红柿

西兰花:西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素:能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

胡萝卜:胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。

西红柿:含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。

3、对皮肤好的干果:板栗、腰果

板栗中含有大量叶酸,能预防胎儿先天畸形的发生,板栗还富含维生素E和B,能预防流产、增强生殖功能并促进胎儿发育;钾元素能消除水肿;另外板栗还能改善肠胃功能。

腰果:有益于细胞更新有利于皮肤滑腻头产发展防治粉刺。

4、对皮肤好的饮料:牛奶、豆浆

牛奶:它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

豆浆:大豆其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。

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