饮食健康

“饥餐渴饮”不利健康

累了休息,渴了喝水,有病去医院等传统生活行为通常是被动的。其 实,这种被动行为往往对健康不利。如果变被动为主动,做到未雨绸缪, 防患于未然,就能提高健康水平。主动原则认为,平时就要养成良好的生 活习惯,并且定期检查身体,特别是主要脏器的功能指标,做到及早发现, 及早预防、治疗。

不饿也进食

有人以为,早上肚子不饿可以不吃。其实,这种做法十分有碍健康。 因为人体所必需的能量基本上是由三餐饮食供给的。主动原则认为,每日 三餐都要吃饱吃好,尽量做到定时、定量,不要缺顿或饥饱不均,要注意 营养搭配,根据需要主动补充必需的维生素及微量元素,使身体能够吸取 足够的能量。

不渴也喝水

如果等到口渴才喝水,那么这时人体已经缺水了。主动原则认为,人 们应当主动定时饮水。除三餐外,一般成年人每天需要另外补充1500毫升 的水。天热出汗多时,饮水还要增加。“不渴也喝水”对中老年人来说更 显得重要。如果中老年人能坚持每天主动喝进适量的水,对改善血液循环、 防治心血管疾病都有利。

不累也休息

机体在代谢中会产生有害废物,如不能通过休息及时排除就会影响健 康。积劳成疾讲的就是这个道理。主动原则认为,人们要根据实际情况, 在学习、工作中要主动适时安排休息,或者变换运动方式,以缓解、消除 单一性活动所造成的劳累。

主动找欢乐。欢笑有利健康,快乐被称为“抗衰老良药”。欢笑与快 乐可以舒展机体、清醒头脑、消除疲劳、增强脏器功能、延缓自然衰老。 主动原则认为,人们应当宽心自慰,经常保持乐观的情绪,要善于应对复 杂的外部环境,妥善处理好人际关系,要学会应用各种方法排解烦恼与忧 愁,主动让快乐伴随着生活。

有车也行走。行走可以调节大脑活动,改善心肺功能、促进新陈代谢、 提高身体素质。人们应当养成主动步行的习惯,这一点对于那些长年工作、 生活在室内的机关干部、知识分子更为重要。

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