饮食健康

戒烟过程中的饮食调理

大多数专家认为,要戒烟,就应立即停止吸烟,一口也不抽,这样做比逐渐减少吸烟次数要好。当然,这要付出极大的努力,下面介绍几种戒烟过程中的饮食调理:

一、进食要有选择。戒烟期间应少吃肉,因肉类所含的嘌呤物质,会刺激人想吸咽。而蛋白质分解后,引起血氨增加,氨量高会刺激神经系统,亦可能刺激对烟的渴求。

二、食物不加香料。戒烟期,不要吃辣椒、芥末、醋、番茄酱、酸菜、甜腻食品和加了香料的食品。因为这些食物可刺激吸烟的欲望,自己本身是觉察不出来的。

三、戒烟的同时,也戒咖啡,效果会更佳。 除了戒咖啡外,也不要喝酒。因为酒减弱人的意志,而戒烟必须有坚强的毅力。

四、多进行有益的运动。每餐之后,在户外散散步可改变饭后一支烟的欲望。

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