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大家都很清楚，我们的身体健康是离不开各种各样的营养元素和微量元素的，尤其是对于怀孕了的女性朋友们来讲就更是如此了，随着腹中胎儿的不断成长，身体对于各种营养元素的需求量也是越来越多的，因此孕妇一定要充足的补充营养以供自身和胎儿的需要。那么，孕妇吃什么好呢?
孕妈妈进补关键食品：
1、叶酸：每一位准备怀孕或是已经怀孕的准妈妈都是要吃叶酸的，这对于防止胎儿畸形，健康生长有很大的帮助。叶酸是妊娠早期蛋白质合成的基础，由于体内不能储存叶酸，因此孕妇必须通过每日进食补充叶酸;
2、蛋白质：优质的蛋白质对于我们的身体健康有着非常大的帮助，尤其是处于怀孕期间的孕妇朋友们更加要及时的摄入蛋白质。孕妇可多食用富含蛋白质的食品，比如：肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等;
3、钙质：我们的身体健康离不开各种各样的微量元素，而钙元素就是其中非常重要的一种，孕妇在怀孕期一定要摄取充足。在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的钙，每天1杯牛奶可为孕妇补充钙。此外，含钙量较高的还有海带、紫菜和虾皮等;
4、水果和维生素：新鲜的水果当中含有很丰富的营养成分和维生素，而这些对于孕妇来讲是最适合的了。每天食用适量水果，在春季可额外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。此外，动物肝脏也可有效补充铁和维生素A，粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充维生素B1。
孕妇宜多吃的食物
紫菜：紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分，可降低胆固醇软化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。
紫菜虾皮汤
主料：紫菜(干)(10克)、虾皮(10克)。
辅料：鸡蛋(60克)。
调料：植物油(5克)、料酒(5克)、醋(5克)、酱油(5克)、味精(3克)、香油(5克)。
制作工艺
1、将紫菜洗、撕开备用。
2、鸡蛋打开，在碗里搅匀。
3、虾皮洗净，加料酒浸泡10分钟。
4、旺火将植物油烧热，倒入酱油炝锅，立即加水1碗，放入紫菜、虾皮煮10分钟，再放入蛋糊、醋略加搅动，蛋熟起锅，加入味精、香油即成。
适用人群：孕中期的准妈妈。
黑米：黑米富含蛋白质、十七种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍，可以很好地补血，同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳，也可以蒸着吃。
黑米埋珍珠
主料：糯米(紫)200克、小米100克。
调料：椰子水200克、冰糖250克、盐3克。
韭菜炒虾仁
韭菜炒虾仁原料：虾肉300克，嫩韭菜150克，花生油60克，香油15克，酱油5克，盐3克，味精1克，料酒5克，葱20克，姜10克，高汤30克。
韭菜炒虾仁做法：
1、虾肉洗净，沥干水分。
2、韭菜择洗干净，沥干水分，切成2厘米长的段;葱择洗干净，切丝;姜去皮洗净，切丝。
3、炒锅上火，放花生油烧热，下葱、姜丝炝锅，炸出香味后放入虾仁煸炒2-3分钟，烹料酒，加酱油、盐、高汤稍炒，放入韭菜，急火炒4-5分钟，淋入香油，加味精炒均，盛入盘中即成。
4、注意放入韭菜后一定要用旺火快速翻炒。韭菜不要炒得太烂，以免影响颜色和味道。
孕妇是我们身边的一类特殊人群，大家都是应该要给予关心和帮助的，随着孕妇怀孕的月份的增大，身体所需要的营养也是越来越多，因此是少不了进补食物的，不过也不可盲目的乱吃，可以尝试以上向大家推荐的这几款，是较为不错的选择。
