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孩子要长高三点需注意

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在各种竞争日益激烈的今天,身高这一“硬件”已成为人生竞争的重要条件。身材矮小,许多人的人生——如就业、深造、婚姻等因此被迫改变方向!即便在其它对身高要求不是很严的职位竞争中,个子矮的求职者机会也少了许多。因此青少年怎样才能长得更高,成了家长们广泛关注的问题。研究表明,影响身高的因素很多,如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌等等。如何才能让自己的孩子长得更高?以下三点家长们不能不注意:

快速生长期不能错过

人的一生一共有两个快速生长期,一个是在出生后的第一年,可长20至25厘米;第二个是青春期发育前,一年可长8至10厘米。观察证实,目前绝大多数儿童的身高突增高峰女孩在12岁左右、男孩在14岁左右。90%以上女孩在10—13岁之间冲个子,男孩为12—15岁。

营养补充不能以偏概全

营养是儿童体格生长的关键,生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是蛋白质、碳水化物、维生素等。其中骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。

运动锻炼要跟上,睡眠要充足

体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。跳绳、篮球等纵向运动,均有助于孩子身体长高。另外,熟睡状态下,每天晚上10点后到次日清晨5点左右,是生长激素分泌的高峰期,因此儿童应在晚上9点前入睡,早上6:30或7:00以后起床,以保证生长激素更好地分泌。

如果孩子出现长高障碍,家长一定要及时带孩子到正规、专业机构检查,找出原因,及时调整、治疗。

小知识

1、如何确认孩子身高确实存在问题:

婴幼儿期(3岁以下)生长速度低于7cm/年;

儿童期(3岁—青春前期)生长速度低于4—5cm/年;

青春期低于5.5—6.5cm/年。

2、临床医生预测最终身高常用的公式是:

女孩的身高=(父亲身高+母亲身高-13)/2加减5厘米

男孩的身高=(父亲身高+母亲身高+13)/2加减5厘米

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