饮食健康

盐吃得太多怎么办?高盐饮食的危害

每一个人的口味都不一样,有的人吃的清淡,有的则是重口味。今天我们就来说说饮食偏咸的人群,其实如果一个人如果摄入的盐分太多的话,会对身体产生不利的影响,今天就来一起来看看吧!

1、口渴

如果一个人吃盐吃得太多的话,经常会出现口渴的迹象。因为盐的主要的成分是氯化钠,这个盐维系着人体的水电解质平衡,当盐分摄取过多的时候就会导致细胞组织脱水,人们就很容易感到口渴了。

2、水肿

如果一个人吃多了盐还容易出现水肿的情况。因为有渗透压的存在,盐分存在在身体的哪个部位,体液就会在那聚集和增多,从而也就出现了局部水肿的情况,尤其是在眼窝、脸部以及下肢等部位。

3、损皮肤

吃盐多的时候,由于渗透压的作用,身体组织的水分会减少,排出身体的水分会增加,也不利于皮肤的保水。更严重的生意吃盐太多容易长雀斑!这让女人们很是担心。食盐过多,除可使面色暗黄外,也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多,则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。可见雀斑容易爱上“咸人”,女性一定要注意。


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4、大脑的反应变慢

一个人吃多了盐的话,大脑的反应会变慢。有相关的研究表示,如果一个人长期摄入过量的氯化钠也就是盐的话,会损害其血管调节局部血压的这种能力,从而也就对人的大脑的供血产生了一定的影响。也有医生做过实验表示,高盐饮食的人群的大脑的认知能力的衰退速度会比低盐饮食人群的更快。

5、尿意频繁

如果一个人吃盐吃多了的话,那么经常性的会有尿意频繁的感觉。医学家们做了研究表明,如果一个人吃盐吃的太多了可能晚上起床上厕所的次数会不断地增多,也就发生了尿频的问题。这是因为如果一个人摄入的盐过多了的话,肾脏就需要将这些盐分给代谢出体外,这样就会造成小便量增多,而且在这个过程中会增加钙的流失,也就很容易使人出现骨质疏松的症状。

6、促胃癌

吃太多盐,增加胃癌风险。每日摄取超过10克以上的盐,伤害胃黏膜,导致胃发炎,长期下来罹患胃癌的风险性上升三四倍。研究表明,盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性。也就是说,饮食清淡少盐是有利于预防胃癌的因素。


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