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夏日调理肠胃,哪些食物能开胃?

饮食健康 > 饮食常识

夏季炎热多雨,特别是进入“阳极之至,阴气始生”的夏至时节,高温高湿天气最易引发脾胃不适,尤其是没有食欲。下面就介绍几种开胃的食物给大家,让你胃口大开。

1、蔬菜:苦味菜

夏季气温高且湿度大,人容易精神萎靡、倦怠乏力、胸闷头昏、食欲不振,此时吃点苦味的蔬菜将大有裨益。苦味蔬菜中富含生物碱、苦味素及维生素等,具有消暑、退热、除烦、提神和健胃的功效。苦味菜不仅仅只有苦瓜,还可以选择苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子心等。

小妙招:如果你觉得苦瓜、蒲公英等苦味菜的苦味比较重的话,可以在烹调前,先将它们用淡盐水焯30秒,然后再过一遍凉水。这样不仅能去掉苦味,还能保持其碧绿的颜色。

2、肉食:鸭肉

夏季气温高,人体新陈代谢加快,能量消耗较大,所以蛋白质的供应须酌量增加。但吃牛肉、羊肉又怕上火,可以改吃鸭肉。鸭肉不仅富含蛋白质,且有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。因为鸭属水禽,性寒凉,据中医“热者寒之”的原则,鸭肉特别适合体内有热、上火的人食用。

小妙招:夏季食用鸭肉最好炖食,也可加莲藕、冬瓜等食材煲汤食用,能起到清热祛火,滋阴润燥的作用。


凉拌苦瓜

扩展阅读:苦瓜的食用大全

3、汤肴:番茄汤

番茄汤酸酸甜甜,对于夏天开胃来说也是种不错的选择。中医认为,西红柿有生津止渴、健胃消食的作用,因此很适合夏天吃。此外,番茄所含的番茄红素的抗氧化能力是维生素E的100倍,具有极强的清除自由基的能力,有抗辐射等功效,有植物黄金之称。

4、调味品:食醋

天热出汗多,人易疲劳、胃口差。此时不妨多吃点醋,既能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收、促进食欲,又能帮助解除疲劳、保持精力充沛。同时,醋还有很强的抑菌能力,对伤寒、痢疾等肠道传染性健康问题也有预防作用。

小妙招:

①在炒菜或做凉拌菜时,适当加点醋,美味且开胃;

②果醋也有促进消化、增进食欲的作用,适当喝一些也没问题,但是有些果醋含糖量更高,属于“甜饮料”,购买时需注意查看营养标签;

③食醋虽然可以直接喝,但最好还是加点水稀释一下。


【北京】番茄牛腩煲

扩展阅读:西红柿的食用大全

5、饮料:热茶

酷暑难挡,大家喜欢喝点凉茶来解暑。其实,热茶才是解暑良方。茶性凉,具有清热祛暑提神的效果,茶热着喝,有助于刺激毛细血管舒张,将体内的宿热通过毛孔排汗的方式发散出来,浑身通畅了,胃口自然也就会好起来。

其次,因为茶叶中富含人体不可缺少的钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克)。人体一旦缺钾,正常运动就会受到影响,而且耐热能力降低,使人感到倦怠无力。因此,夏日多喝茶,既解渴又解乏。

小妙招:菌类里面的口蘑、榛蘑、银耳等含钾量也较高,可以用来熬汤喝。


仔姜焖鸭

扩展阅读:鸭肉的食用大全

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