饮食健康

秋季滋补,这些水果最好吃!

在秋季的时候是我们进行养生最重要的季节,不但要注意日常生活的调理,同时也要注意日常的饮食,正确的食补对人的健康极为有益。

1、苹果——天然维C

推荐理由:护肠、减压

苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质,它们都是天然抗氧化剂,对预防心脑血管疾病尤其有效。 但因富含糖类和钾盐,摄入过多不利于心、肾保健,患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者,切忌多食。

有些朋友还会将苹果蒸着吃。因为这样可以止泻和排毒。将苹果带皮切成小片,放入小碗中隔水蒸5分钟即可。

2、梨——天然矿泉水

推荐理由: 止咳、润燥

在秋季气候干燥时,大家会常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天吃一两个梨可缓解秋燥,有益健康。 梨具有止咳、化痰和清燥等作用,对治咳喘、风热、咽炎等有良效。


冰糖川贝炖梨

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3、柑橘——秋季水果之王

推荐理由: 富含维C、降血脂

橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸,能有效降低人体中血脂和胆固醇,具有很好的保健功效。

健康成年人,每天1个新鲜的橘子就可以满足人体整天对维生素C的需求量。此外,橘子中还含有l70多种植物化合物,是天然的抗氧化剂,能增强人体的免疫力,降低心血管疾病的发病率,抑制肿瘤的生长。

4、柿子——甜腻美味

推荐理由: 清热润肺

软糯的柿子等到秋天才成熟,果味甘涩、性寒,入肺、脾、胃,清热润肺。含有大量的维生素A、C和鞣酸,营养丰富,有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。


黄金柿子饼

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5、冬枣——百果之首

推荐理由: 富含维C、护肝益血

冬枣不仅味道可口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣、甘甜清香,而且营养极丰富。冬枣中含有丰富的糖类和维生素C以及环磷酸腺苷等能减轻各种化学药物对肝脏的损害,同时冬枣中富含钙和铁,对防治骨质疏松和贫血也有重要作用。

6、板栗——干果之王

推荐理由: 健脾、安肠止泻

秋天到了,一些脾虚的朋友们不妨试一下栗子,栗子有健脾的功效。栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。


清蒸板栗

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7、葡萄——美容大王

推荐理由: 滋阴、抗衰老

人体在经历了炎热潮湿的夏季后,体内聚集了大量的毒素,而且内热重、身体困乏,葡萄有很好的利小便的功效,适当多吃一些,可以帮助人体排出毒素,消除内热。

葡萄还富含矿物质和类黄酮,可抗衰老,并清除体内自由基,防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。


橙子精力汤

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