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眼睛干涩疲劳,教你6招保护眼睛

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经常面对电脑,电视,书本,眼睛处于疲劳状态下,眨眼频率减少了,泪膜蒸发时间延长,眼睛容易变得干涩、模糊,这是用眼过度眼疲劳导致的,可以通过以下方法改善。

1、饮食调理

眼睛干涩可以从饮食上加以调理,多食用含有丰富维生素A的动物油、奶油、黄油、动物肝脏、奶类等等、还有多食用能够帮助营养素平衡的鱼类、肉类、蛋类、还可以多食用蔬菜蔬果,充分补充身体所需维生素。另外饮食上也不能偏食,一定要注意营养均衡,不食用油炸辛辣食品。

2、滴眼药水

滴眼药水能够帮助缓解眼睛干涩,但是一定要注意正确、合理用药。眼药水中含有不少药物成分,并不是一种能够随便滴的外用药。另外滴眼药水之前一定要注意做好手部、脸部的清洁工作,避免引起不必要的感染。

3、眼保健操

眼保健操是学生课间操之一,能够帮助缓解眼睛干涩疲劳。主要是对眼周天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴等等穴位进行按揉。通过对眼周穴位进行按揉能够帮助促进眼内的气血畅通,改善眼部神经营养。


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扩展阅读:用眼过度,饮食缓解眼疲劳

4、正确的坐姿

工作的姿势和距离也是很重要的,尽量保持在60厘米上以距离,调整一个最适当的姿势,使得视线能保持向下约30度,这样的一个角度可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。 

5、多眨眼

眼睛离不开水的滋润,泪水分泌减少,或空气干燥都可能导致眼睛缺水,出现干涩,疼痒,发红,眼睛有异物感,或视线模糊等症状。滋润眼睛主要靠泪液,泪液可以滋润,营养,清洁和杀菌,能维持眼表的正常生理功能。眼球表面有一层泪膜,当泪膜长期在空气中暴露时,有可能变得不完整,多眨眼可以使泪膜均匀分布,泪水分泌,湿润眼睛,自然可以缓解眼睛干涩的现象。

6、菊花茶熏眼

准备好菊花茶,先用蒸汽熏眼然后再喝菊花茶能够帮助缓解眼睛干涩。菊花本身具有明目效果,而使用蒸汽熏眼能够帮助促进眼睛周围的血液循环,对于舒缓双眼,缓解眼部疲劳,湿润眼球,缓解眼睛干涩,保护视力具有很大的帮助。


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扩展阅读:眼睛干涩,5种食物帮你护眼

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