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用眼过度,饮食缓解眼疲劳

现在大家用眼非常频繁,反而对眼睛的保护度不够,以至于很多时候眼睛会有疲劳的感觉。而且现在近视的人非常多,大概已经超过了7成,而且现在学生和上班族,看手机看电脑的时间非常长,适当的吃一些缓解眼疲劳的食物,能让我们的眼睛受到更好的保护。今天就给大家推荐几种保护眼睛的食物,让我们的眼睛越来越明亮!

胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、淀粉以及维生素A。其中,维生素A的含量最多,而维生素A最突出的作用与鱼肝油相似,能够有效地保护视力,让眼睛健康明亮。

青椒

青椒中含有的维生素、糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,其中的维生素同样能够保护视力。

菠菜

菠菜中含有蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,胡萝卜素能维护眼睛和皮肤的健康,不仅是营养价值极高的蔬菜,还是护眼的好帮手。

西红柿

西红柿是很多朋友都喜欢食用的一种果蔬,西红柿中含有丰富的维生素、矿物质、有机酸及少量的蛋白质。经常食用西红柿,除了能够保护心脏,还能够保护眼睛。

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