菜谱大全
搜索

熬夜过后,吃什么补身体?

饮食健康 > 饮食常识

现在的年轻人大多都有熬夜习惯,或熬夜加班,或熬夜娱乐,长期如此,身体负荷难免加重,若是熬夜之后不注意调理身体补救,带来的健康隐患更多。因此这类习惯性熬夜人群就更需要注意生活作息和饮食调理。

熬夜过后吃什么

1、葡萄

经常熬夜的人可以选择多吃一些葡萄,因为葡萄中的营养非常丰富,而且葡萄中的一些物质,对于人体的肝脏起到很好的,保护作用,因为我们的肝脏对身体中毒素的排出起到至关重要的作用,把肝脏保护好了,身体中的毒素自然就能够更快的排出,这样我们身体才会更健康。

2、橙子

我们都知道橙子中含有丰富的维生素c成分,而这种成分能够有效的缓解,电脑辐射带来的危害,还能够使皮肤变得更加白皙细腻,如果是由于熬夜,给人体带来了一些不规律,或者是便秘,经常吃橙子的话有利于,清除肠道垃圾,排出身体中的有害物质,增加身体的免疫力和抵抗力。

3、苹果

俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果是一种对身体好处很多的水果,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。


莲藕炖栗子

扩展阅读:熬夜过后,5种食物去毒素

4、鲜枣

新鲜的大枣中含有丰富的维生素C,每百克鲜枣中的维生素C能够高达243mg,是猕猴桃的4倍左右,柠檬的10倍左右,可谓是维生素C的王者了。

从营养学上来讲,维生素C是保护皮肤的营养物质,具有抗氧化、延缓衰老、保护皮肤,为我们机体提供水分,尤其是冬枣含有的维生素C含量会更多,每百克维生素C能达到500mg,即使是只吃1-2颗,也能够满足机体一天对维生素C的需求了,提高机体的免疫力。

5、猕猴桃

猕猴桃被称为水果之王,可见它里面的营养是十分丰富的,如果经常熬夜的人,可以把猕猴桃作为一种,补脑的佳品,因为猕猴桃中含有的有益成分,能够有利于脑部细胞的修复,提高脑部的活跃性,而且还能够起到美容和抗衰老的功效。

6、柚子

柚子里有极为丰富的维生素B1、A等成份,它对人的消化系统有着特别好的功效。熬夜人群在经过熬夜后吃柚子,可以快速恢复自己的精力,还可强健自己的记忆力。


果仁菠菜

扩展阅读:熬夜伤身,5种食物修复身体

您可能还喜欢:

黑眼圈怎么预防,只是因为熬夜才有吗?

熬夜伤身体,如何快速恢复?

熬夜不好,吃夜宵危害更大

女性经常熬夜吃什么好呢?

下一篇

大家都在看...

查看更多饮食常识文章

推荐专题

美食天下首页