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女人最易长胖的3个时期,一定要多注意

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对于女人来说,过于肥胖是很不好的,不仅对健康无益处,而且还容易影响身材,女人们在下面这三个阶段里面,女人胖得很快,务必要注意。

女人最容易变胖的3个阶段

1、新婚期

踏入婚姻是很幸福的一件事,新婚期的两个人,你侬我侬的,十分恩爱甜蜜,心情开了,吃得也多。而且平日里,整天黏在一起,运动的时间自然也不会多。而且两个人经常去吃吃喝喝的话,比如说吃甜点,喝碳酸饮料的话,胖的概率可是很高的。

如果想要避免这种情况,需要夫妇两个人同时运动,这样才能更有毅力坚持下去。

2、怀孕期

怀孕的时候女性的体重会逐渐上升的,因为需要为胎儿补充营养,如果不及时补充营养的话,胎儿没有足够的营养就无法顺利发育,甚至造成胎停,最终流产。或者说造成胎儿畸形,体重过轻等等。而且不少孕妇进食的时候,往往会摄取大量的高脂肪高热量的食物,这些食物都是容易令人发胖的。

所以说,女人们在孕期的时候,要学会控制饮食,不能过量进补,以免体重上升过快。

3、更年期

更年期之后女人们的身体会老化,尤其是卵巢的功能衰退更快,从而让激素发生变化,进而影响身体脂质代谢而影响体重。而且进入更年期的女人,会因为身体的基础代谢率也会变差,从而更容易发胖。

此外,很多女人到了更年期之后,会吃很多的滋补品,而老化加快的她们,肠胃的消化能力自然也会降低,因此,大量滋补品摄入身体之后,很容易造成营养过剩,从而变成肥胖。


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女人如何健康控制体重

1、少喝酒

爱喝酒的女人不少,甚至有些女人酒量比男人都好,而且每次喝酒都要喝醉了才罢手,酒的热量很高,比如说一杯二百五十毫升的酒喝三个雪糕的热量是相当的。经常喝酒的人,往往都有啤酒肚,所以说,务必要少喝酒,以免身材变胖。

2、少喝甜饮料

生活中不少饮料都添加了糖和奶,比如说奶茶、咖啡、冰柠檬茶等,而且前两种饮料中的脂肪含量也非常的高,经常喝的话,身体将吸收很多的热量,从而让你更容易肥胖。所以说,这些多糖的饮料要少喝,当然如果你非要喝的话,点单的时候,请选择少糖的规格。

此外,奶昔、鲜榨果汁、乳酸类、功能性的饮料糖分也很高,平日里也应该要少喝一些。

3、坚持跑步

这项运动很简单,坚持跑步的话,瘦身效果很好,因为能够活动全身的肌肉,消除多余的脂肪,帮助女人塑造身形。其中,建议跑步前一定要热身,才能避免运动运动过程中受伤,还有就是想要起到好的减肥效果,需要每天都坚持跑步,而且跑步的时间至少要有半个小时,这样燃脂效果比较好。

另外,跑步运动结束之后要做一些整理运动,比如说先慢走一段距离,再做几个深呼吸,坚持几分钟之后就可以了。这样做是为了调整呼吸,避免因为运动而呼吸急促。

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