饮食健康

延长青春的十种食物

近十年来,经国内外和一些专家研究认为,人们青春常在、体魄健美、年轻有活力,关键在于使血管保持年轻,保持动脉弹性,使血管畅通,皮肤保持柔软、白洁、富有弹性。要想达到上述的目的,不必求助滋补药,而应立足于日常生活之中。如经常保持豁达乐观的心情,坚持体育锻炼,起居有节,嗜欲有节等。并且得出结论是:”药补不如食补“。现把防衰的十种食物介绍如下,以供参考。

1、苹果:含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽

2、胡萝卜:富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤柔软

3、脱机奶粉:含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健

4、矿泉水:可使皮肤人柔软、娇美、白皙,有助于消化解毒、促进胆汁的分泌

5、贝类:含有维生素B12 ,有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光泽

6、小鸡:含有无机脂蛋白和维生素B,有利于增加皮肤能量和抵抗力及滋润皮肤

7、菠菜:含有维生素和铁质,有助于保持皮肤、指甲的美观

8、橙子:有助于增加皮肤弹性,减少皱纹

9、麦芽:富含维生素E、蛋白质、有助于头发的生长和健美

10、金枪鱼:含有大量维生素D、钙和磷,有助于牙齿和骨骼的健康

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