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孕晚期营养菜谱
小美
孕晚期29---40周
到了孕晚期,胎儿在腹中的位置在不断下降,使孕妇感到下腹坠胀。孕妇的消化功能可能变得差了,同时,还可能伴有便秘、尿频、水肿等症状。由于激素的关系,你的脸部可能会长出褐斑及雀斑。
孕晚期,有些孕妈咪会感觉胃口大开;但是,也有不少孕妈咪胃口变得差了,可以改变饮食习惯,少吃多餐。最好一天吃6顿,3大餐3小餐。
重点补充:α-亚麻酸、碳水化合物、铁、钙、维生素B12、锌。
不吃生的拌凉菜、不宜一次性大量饮水、不宜食用马齿采、不宜吃过多油、不宜吃果脯
虾仁萝卜丝汤
虾仁、白萝卜、葱姜蒜、花生油、料酒、盐、鸡精。
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萝卜蘑菇炒菜花
胡萝卜、蘑菇、花菜、香葱、细盐、白砂糖、胡椒粉、淀粉、味精、橄榄油。
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海带豆腐鲫鱼汤
鲫鱼、海带、豆腐、香葱、姜、精盐、鸡精、胡椒粉、食用油。
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蒜香萝卜鲫鱼汤
蒜苗、白萝卜、黑木耳、鲫鱼、葱白、姜、盐、胡椒粉、味精、花椒油、清水。
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牡蛎豆腐煲
牡蛎干、豆腐、肉、姜蒜、料酒。
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蘑菇小炒
平菇、小芹菜、花生油、蒜瓣、生抽、盐。
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四彩烩虾球
基围虾、山药、莴笋、胡萝卜、黑木耳、盐、糖、料酒。
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鲫鱼豆腐汤
鲫鱼、豆腐、生姜、葱、油、盐、料酒。
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五彩冬瓜盅
冬瓜、香菇、青、红、黄椒、笋、洋葱、蚝油、冰糖、盐。
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冬瓜水鸭汤
水鸭、瘦肉、冬瓜、姜、干虾仁、瑶柱、盐。
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