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孕晚期营养菜谱

小美

孕晚期29---40周
到了孕晚期,胎儿在腹中的位置在不断下降,使孕妇感到下腹坠胀。孕妇的消化功能可能变得差了,同时,还可能伴有便秘、尿频、水肿等症状。由于激素的关系,你的脸部可能会长出褐斑及雀斑。
孕晚期,有些孕妈咪会感觉胃口大开;但是,也有不少孕妈咪胃口变得差了,可以改变饮食习惯,少吃多餐。最好一天吃6顿,3大餐3小餐。
重点补充:α-亚麻酸、碳水化合物、铁、钙、维生素B12、锌。
不吃生的拌凉菜、不宜一次性大量饮水、不宜食用马齿采、不宜吃过多油、不宜吃果脯

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