食疗菜谱·便秘篇

原味酸奶、苹果、香蕉、金桔。

牛奶、酸奶、白糖。

黄豆芽、胡萝卜丝、葱丝、香菜丝、大葱花、熟芝麻、洋葱丝、姜 、花椒粒、大料、辣椒片（或辣椒面）、盐、糖、白醋、香油、蒜末、味精。

玉米、水、冰糖。

地瓜。

红薯、小米面、水。

红薯。

豌豆、猪瘦肉、香菇、红彩椒、生抽、胡椒粉、盐、料酒、白砂糖、香油、淀粉。

面粉、五谷杂粮粉、玉米淀粉、鸡蛋、酸奶、小苏打粉、葡萄干。

冻青豆、冻玉米粒、冻虾仁、葱、盐、胡椒粉、橄榄油。