便秘菜谱

山药、菠菜、牛奶。

黄豆芽、胡萝卜丝、葱丝、香菜丝、大葱花、熟芝麻、洋葱丝、姜 、花椒粒、大料、辣椒片（或辣椒面）、盐、糖、白醋、香油、蒜末、味精。

玉米、大米、鸡蛋、枸杞、生姜、盐。

腊肠、包包菜、盐、蒜、辣椒、味精。

菠菜、腐竹、蒜、姜、葱、盐、糖、生抽、胡椒粉。

红豆、马蹄粉、白糖、清水、椰浆。

鸡蛋、牛奶、玉米粒、糖粉。

芋头、豆腐、对虾、盐、香油、鸡精、料酒、胡椒粉、葱、姜。

海带丝、辣椒、蒜瓣、醋、盐、味精。

甜玉米、黄油、牛奶、糖、蜂蜜、盐。