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孕期食谱
末末要当厨娘
青椒腐竹
干腐竹、瘦肉、青椒、玉米油、盐、黄豆酱、淀粉、蒜片、味精、生抽。
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甘薯枸杞红枣粥
红薯、小米、冰糖、糯米、枸杞。
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鲜鱼椰菜豆腐汤
黄翅、花椰菜、蒜头、蒜苗、豆腐、当归、枸杞、桂枝、姜、味精、盐。
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豆腐泥鳅汤
泥鳅、豆腐、鱼鳔、姜、细盐、胡椒粉、香葱、色拉油。
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大骨海带汤
猪大骨、胡萝卜、海带、杏鲍菇、葱姜、盐、料酒、胡椒粉、姜粉。
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西兰花炒蘑菇
口蘑、西兰花、胡萝卜、姜、蒜、生抽、盐。
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五谷杂粮营养饭
大米、燕麦片、小米、豌豆、胡萝卜、玉米、土豆、五花肉、食盐、生抽。
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肝尖菠菜汤
猪肝、菠菜、枸杞、火腿。
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蚝油焖二冬炒面
鸡腿肉、冬笋、冬菇、胡萝卜、黄瓜、乌冬面、蒜子、洋葱、蚝油、黑胡椒、盐。
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虾仁炒西兰花
西兰花、鲜虾仁、胡萝卜、蒜籽、葱、姜、盐、胡椒、鸡精。
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