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便秘食谱
蒜苔炒肉丝
蒜苔、肉丝、木耳、蒜片、料汁（甜酱、酱油、白糖、水）、盐、味精、水淀粉。
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玉米炒三色
玉米罐头、香菇、青豆、胡萝卜、精盐、鸡精、高汤（清水）。
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芋头豆腐鲜虾汤
芋头、豆腐、对虾、盐、香油、鸡精、料酒、胡椒粉、葱、姜。
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黑米玉米碴粥
黑米、玉米茬、玉米面、芝麻。
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蒜香蚝油生菜
生菜、大蒜、生姜、盐、蚝油、糖、鸡精、水、淀粉。
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生菜姜片粥
大米、生菜、肉片、枸杞、葱棵。
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红薯燕麦粥
燕麦、大米、红薯。
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青豆玉米炒虾仁
冻青豆、冻玉米粒、冻虾仁、葱、盐、胡椒粉、橄榄油。
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山药红枣玉米羹
铁棍山药、大枣、桂圆、玉米片、白砂糖、生粉。
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莴笋炒香干
莴笋、胡萝卜、香干、葱姜、鲜鸡汁、生抽、糖、香油。
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