1、化湿养脾:湿气重,多吃鲤鱼、赤小豆、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜、绿豆等;
2、暑热没胃口,多吃苦味和酸味食材。苦味能除燥祛湿,清凉解暑,去火降燥,促进食欲等;酸味有健脾开胃的作用;
3、夏天水分流失多,多吃水分高的新鲜蔬菜,如黄瓜,西红柿,芹菜,生菜、莴苣等;
4、夏季出汗多,体内钾流失快,缺钾会抽筋、乏力。多吃含钾的食材,如茄子、紫菜,海带、西兰花等;
5、夏吃姜“早上三片姜,赛过喝参汤”,而生姜有利于食物的消化和吸收,对于防暑度夏有一定益处;
6、禁、禁、禁贪凉,少吃生冷食物、饮品。腹中寒凉,会导致各种疾病。