贴秋膘，少吃羊肉和猪肉，多吃这5种肉，高蛋、白低脂肪，“补而不腻，润而不燥”

牛尾、土豆、胡萝卜、大葱、姜、冰糖、料酒、老抽、生抽、盐、十三香、胡椒粉、牛肉粉。

龙利鱼、番茄、香菇、生抽、蚝油、盐、食用油、胡椒粉、葱、清水。

小黄鱼、姜、火葱头、油、盐、料酒、生抽。

鲳鱼、葱、姜、韩式辣酱、佐香园大酱、十三香、白糖、料酒。

鳕鱼、葱、姜、花椒、油、料酒、蒸鱼豉油。

笨鸡、干蘑菇、葱、姜、冰糖、十三香、料酒、香叶、八角、桂皮、黄焖汁。

鸡中翅、橘子、生抽、蚝油、蜂蜜、橘子汁。

麻鸡、啤酒、油、青红辣椒、大蒜、花椒、生姜、香菜、盐、酱油。

三黄鸡、土豆、洋葱、姜、花椒、盐、油、咖喱块、酱油、料酒、开水。

鸡腿、土豆、粉条、青红椒、素鸡、盐、葱姜蒜、干辣椒、白糖、生抽、老抽、味精、花椒、八角。