春天是长个补钙黄金季，多吃这些菜，一周7碗不嫌多！

海鲜菇、豆腐、鸡蛋、番茄、香菜、油、盐、胡椒粉、清水。

菠菜、鸡蛋、油、盐、料酒。

罗马生菜、大蒜、泰椒、味极鲜、蚝油、盐。

花生米、芹菜、胡萝卜、盐、八角、桂皮、香叶、十三香、生抽、香油。

菠菜、鲜蘑菇、姜、蒜、枸杞、火腿、皮蛋、盐、鸡精。

蒜苔、牛肉、姜、干辣椒面、花生油、盐、料酒、生抽、孜然粉、白胡椒粉。

淮山、澳洲牛肉、枸杞子、姜、淀粉、盐、胡椒粉、料酒、花生油、生抽、蚝油。

牛梅花肉、黄豆芽、平菇、木耳、盐、生抽、胡椒粉、花椒粉、蛋清、生粉、豆瓣酱、火锅底料、葱花、蒜末、香菜。

牛肉、白菜、豆泡、粉条、香菜、小米辣、生抽、花生油。

海虾、洋葱、柠檬、小米辣、香菜、生姜、蒜瓣、盐、生抽、蚝油、陈醋。