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芡实的营养功效与选购技巧
芡实薏米银耳羹
银耳、薏米、芡实、枸杞、冰糖。
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淮山芡实莲子鸡汤
柴鸡、淮山、莲子、芡实、盐、黑胡椒粉、枸杞子。
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健脾补虚粥
莲子、芡实、薏米、淮山、桂圆、白扁豆、红枣、粳米、冰糖。
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椰汁银耳羹
椰子、银耳、芡实、冰糖。
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养生杂粮糊
红小豆、燕麦片、红粳米、高粱米、芡实、玉米渣、茯苓、薏米、清水、肉松。
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虫草干贝玉米汤
猪骨、玉米、虫草花、干贝、芡实、蜜枣、枸杞、姜、盐。
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杂豆去湿豆浆
干黄豆、白金豆、芡实、薏米、茯苓、清水。
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冬瓜薏米排骨汤
排骨、冬瓜、薏米、芡实、生姜、盐。
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山药薏仁芡实粥
铁棍山药、薏仁、芡实、大米、枸杞。
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红枣莲子八宝粥
大米、糯米、红枣、莲子、大红豆、小红豆、薏仁、芡实、绿豆、燕麦、玉米碎、红糖。
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