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压力山大?5种食物助你解压

现代的年轻人,必须要面对生活和工作上的各种压力,在这样的情况下,一定要找到排泄压力的方法,否则精神上一定会承受不住。那么在这个压力山大的情况下,怎样的方法最减压呢?哪些食物能帮助我们减少身体和心灵上的压力呢?今天就来了解一下,生活中能帮助我们减压的食物吧!

芹菜

芹菜,芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素,对维持积极的情绪以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上无糖花生酱可以帮助保证整晚的睡眠质量以及维持血糖水平在一常量。

菠菜

菠菜,菠菜中含有丰富的镁,镁有平复情绪的作用,可使人的头脑和身体放松,缺镁则容易导致疲劳头痛等。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。

香蕉

香蕉,香蕉中含有一种物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐,甚至可以减轻疼痛,使心情变得愉快舒畅。

杏仁

杏仁,杏仁中含有丰富的维生素E,是一种可增强免疫力的抗氧化物,能提高免疫系统机能。杏仁还含有丰富的维生素B,每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压。

黑巧克力

黑巧克力,压力会让我们对甜食及脂肪食品的欲望增大。当它来临时,吃点黑巧克力吧!每天40g的黑巧克力可以帮助我们应对压力。这是因为黑巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽。同时,它还具有苯乙胺这种据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质。而我们需要寻找的是至少有70%可可含量的巧克力。

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