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吃不胖! 睡前助眠食物任性吃

女人天生爱吃零食,很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西,但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的,那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?小编吐血为大家准备了以下食物,非常适合睡前吃,不但不会发胖,还可以让你睡得更好!

香蕉:放松肌肉助消化

很多经常失眠的人会选择药物来助眠,其实香蕉就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。睡前吃一点,告别长夜“饿”梦~

温牛奶:色氨酸发挥镇静功效

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而且放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。难怪那么多人喜欢睡觉前喝一杯牛奶了。

燕麦片:产生褪黑素轻松助眠

燕麦是很有价值的睡前佳品,不仅不会发胖,还含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺,能诱使人体产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

杏仁:催眠又清肠

杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药—镁,经常吃有助于缓解焦虑情绪,有助于睡眠。另外,杏仁中含有大量纤维和不饱和脂肪,不但有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道。睡前来一碗杏仁露,是非常不错的选择奥~

土豆:饱腹同时更助睡眠

大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它除了能产生超强饱腹感,还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

红酒:改善睡眠,减少体内水分堆积

红酒中所含的维生素C、E及胡萝卜素都具有超强的抗氧化力,能提高原本随着年龄增加而降低的新陈代谢,同时能让皮肤变得更好。红酒中还含有丰富铁质,加上酒精本身具有活血暖胃的作用,因此可以改善睡眠,暖和腰肾,有效减少身体内水分的堆积。为了美丽,睡前干杯!

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