椒香秋刀鱼

火镀红叶发布

椒香秋刀鱼

秋刀鱼体内含有丰富的蛋白质、脂肪酸，据分析，秋刀鱼含有人体不可缺少的廿碳五烯酸（EPA）、廿二碳六烯酸（DHA）等不饱和脂肪酸，EPA、DHA有抑制高血压、心肌梗塞、动脉硬化的作用。

食材明细

主料

秋刀鱼3条

辅料

配料

椒香秋刀鱼的做法步骤

1.秋刀鱼清理干净，晾干水份
2.蒜头剁碎成未
3.把所有调味料与蒜未一起涂抹在鱼身以及鱼肚子里面，腌上30分钟
4.取一烤盘，涂上少许橄榄油，把腌好的秋刀鱼置盘中
5.把烤盘放入预热200度的烤箱中
6.烤至15分钟时翻面一次，共烤30分钟，出炉。吃的时候挤点柠檬汁在鱼肉上，即可食用

分类：小吃热菜家常菜老人宴客菜农家菜

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