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1.冰冻鲅鱼一条
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2.洗净，除内脏，切2cm长一块。鲅鱼无鳞，内脏少，切起来很方便。就是冷冻的鱼肉，要切不要砍，以免肉散
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3.用料酒，盐，糖，五香粉，白胡椒粉，酱油，把鱼块腌上。盖上保鲜膜，头天晚上放冰箱里，第天上午开做。
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4.第二天腌好的鱼
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5.葱姜蒜切丝切片
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6.油下锅，油的量要比炒菜多一些。为了防止下一步炒鱼时鱼皮粘在锅上变散。先用姜片擦了锅，又把油涂满锅壁，事实证明比较好使。把油加热，一定等油里气泡都浮上来，油热起来再放鱼。
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7.放入鱼块，注意不要把腌鱼的汤放进去。开始翻炒鱼块。不用速度太快，把鱼块翻面，让鱼肉都变色。
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8.鱼肉基本炒熟后，放入切好的姜丝和葱片，再放入蒜片。继续翻炒。这时候香味出来了
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9.把腌鱼的汤可以倒入，再加水没过鱼肉。
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10.大火烧开，改小火慢炖。炖20分钟以上。水面盖着一层油膜，下面温度很高，鱼在慢慢入味
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11.把香菜切段，大蒜切片
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12.待小火慢炖的差不多，放入切好的蒜片，起到除腥提味的效果。
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13.看蒜片已熟，开大火，让油膜爆开，将鱼块夹出。
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14.将香菜放入鱼汤，稍等片刻
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15.香菜出味，关火，将汤汁浇在鱼块上。大功告成。
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16.配上素菜秋葵，吃鱼肉，喝鱼汤！
菜谱
