节后减肥，凉拌三宝

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节后减肥，凉拌三宝

春天不减肥，夏天怎么春漂亮衣服呢。木耳是防癌抗雾霾的最佳食材，莴笋脆、嫩、爽口营养丰富，胡萝卜含丰富的胡萝卜。木耳、莴笋、胡萝卜都是低热低卡的食材，能吃饱，还能健康，又能减肥。——凉拌三宝。

食材明细

主料

辅料

凉拌三宝的做法步骤

1.准备木耳、莴笋、胡萝卜；
2.莴笋去皮，洗净切丝，放盐腌制5分钟；
3.胡萝卜去皮，洗净，切丝，放盐腌制3分钟；
4.清水煮沸，放入木耳汆烫熟，捞出；
5.把莴笋丝、胡萝卜丝，分别去盐水，木耳沥干水；
6.莴笋丝、胡萝卜、木耳，放麻油、香油、陈醋、盐、蒜、辣椒拌均即可。

小窍门&温馨提示

1.莴笋要挑选嫩的；
2.木耳一定煮熟；
3.喜欢吃辣的加辣椒油更入味。

分类：凉菜家常菜减肥

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