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蚝油鳊鱼
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秋季养生宜多吃鱼,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸有降糖、护心和防癌的作用。鳊鱼肉味鲜美,具有补虚,益脾,养血,祛风,健胃之功效,可清蒸、红烧,这次加了点蚝油,吃起来味道更加鲜美。
初级
烧
咸鲜
半小时
食材明细
主料
鳊鱼
1条
辅料
蚝油
1勺
生抽
1大勺
料酒
适量
糖
适量
葱
适量
姜
适量
蒜
适量
油
适量
蚝油鳊鱼的做法步骤
1.
鳊鱼买回来后清洗干净。
2.
用厨房纸吸干水份。
3.
轻轻拍上一层淀粉。
4.
锅烧热后倒入适量油。
5.
放入鳊鱼煎。
6.
一面煎好后翻面再煎另一面,至两面金黄色后出锅。
7.
葱切碎。
8.
姜蒜切片。
9.
锅中留底油爆香姜、蒜。
10.
再放入生抽和蚝油,加少许水调成酱料。
11.
放入煎好的鱼大火烧开后转中小火煮熟。
12.
最后加适量糖调味后大火收汁,撒葱花即可出锅。
13.
汁浓味美的蚝油鳊鱼。
小窍门&温馨提示
将鱼表面的水吸干, 拍上少许淀粉 这样煎鱼时不会溅油和粘皮。
分类:
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