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健康减脂的圣诞树西蓝花沙拉
营养师奕可
赶在圣诞节这天,分享了一道非常美味的西蓝花沙拉~非常简单,老少皆宜。
简单
煮
原味
半小时
主料
西蓝花
1朵
玉米
半个
胡萝卜
1根
土豆
1个
辅料
千岛酱
5g
调料
蚝油
1勺
油
5ml
盐
少许
健康减脂的圣诞树西蓝花沙拉的做法步骤
1.
根据所需食材提前备好。
2.
将西蓝花切小朵。
3.
胡萝卜切小粒。
4.
玉米掰粒。
5.
水开后,放胡萝卜粒和玉米粒,煮熟捞起。
6.
在放西蓝花,放点植物油和盐。
7.
煮熟后捞起来备用。
8.
提前蒸熟土豆,加耗油捏成泥。
9.
开始摆盘,把西蓝花摆成树状。
10.
撒上胡萝卜和玉米粒。
11.
在挤上千岛酱。
12.
放上圣女果,圣诞树西蓝花沙拉就做好啦!
小窍门&温馨提示
西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。所以西兰花不仅具有保健功效,还有很强的促进皮肤年轻化,保持青春的作用。
分类:
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